10/29の日記
14：49
ダイエット講座（肥満について！）
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ホムペでも時々、ダイエットについて書き込みします。
通常はメルマガにて紹介してますが、タイミングがズレてしまい、紹介できなかったことについてです。
「まずは肥満についてです。」
☆肥満とは、必要以上に体脂肪がついていることです。
肥満とは体に余分な脂肪が蓄積された状態をいい、体重はあくまでも目安にすぎません。
【肥満の種類】
◎りんご型肥満（上体肥満）
これは、体脂肪が主に上半身につく肥満タイプ。
◎洋なし型肥満
これは、体脂肪が主に下半身につく肥満タイプ。
☆ここで、洋なし型肥満は主に皮下に蓄積するタイプですが、問題なのは、りんご型肥満なんです。
このタイプは脂肪が内臓の周りにつく場合が多く、別名内臓脂肪型肥満と呼ばれています。
そのままにしておくと、高血圧症、糖尿病、高脂血症などを引き起こしやすく、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞といった病気の原因になることもあるんですよ！
不規則な食生活など生活習慣が乱れるとすぐについてしまう内臓脂肪ですが、つきやすい反面、分解もしやすいという性質をもっているんです。
適度な運動を行い、正しい生活習慣を身につければ、余分な体脂肪を落とすことができます。
☆今日のポイント☆
理想的なダイエットとは、健康な生活習慣に改め、余分な体脂肪を減らすことです。
（肥満の原因ベスト５）
１、食事が不規則。（脂肪をため込んでいる可能性あり。）
２、深夜に飲食する（栄養を体内に蓄積されやすい）。
３、食べるのが早い。（食べすぎてしまう）
４、間食をする。（脂分が多く、栄養素の摂取がのぞめない。）
５、運動不足。（エネルギー消費量が低く、さらに筋肉が少なくなって、体脂肪が燃焼しにくい体になりやすい。）
あなたは当てはまりませんか？
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