11/01の日記
11：28
☆運動がダイエットに必要なわけ！
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（ダイエットの豆知識その１）
◎みなさん知っていますか？
運動は消費エネルギー量を増やすために行うことを！
ダイエットは食事の面でなく、運動も考えなくてはなりません。
思春期をピークに年齢とともに基礎代謝は確実に低下してきます。
そうなれば、消費エネルギーも少なくなり、食事で摂取したエネルギーが脂肪として体に蓄積されやすくなるのです。
この余分な体脂肪を減らすには、根気よく運動をする必要性があります。
人間の体は、十分な運動をすれば、インスリンの作用を正常に保ち、余分な脂肪もつきにくくなります。
運動もつづけていくことにより、基礎代謝量も消費エネルギーも上がり、太りにくい体質へ改善されていきます。
摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が多いと、ダイエットは成功します！そのためにもダイエットするには、運動が必要不可欠なんですよ！
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